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COLUMN

自宅で簡単！エクササイズ＆ストレッチ

05

自宅で簡単！エクササイズ＆ストレッチ 2022.05.12

首や肩をほぐす運動

#エクササイズ＆ストレッチ#動画#連載

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首と肩甲骨まわりの筋肉をほぐす運動です。

  1. 首のストレッチ（左右10秒間ずつ2回）
  2. 肩甲骨と背中の筋肉を伸ばすストレッチ（10秒間2回）
  3. 肩甲骨を大きく回す運動（10回）
  • 椅子に浅くこしかけ、背筋を伸ばし、両足が床につく状態で行いましよう。
  • 主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
  • それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。

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実演
若生 ちあき（わこう ちあき）

秋田県出身。作業療法士。
弘前ホスピタリティーアカデミー（現弘前医療福祉大学）卒業。1997年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。

解説
馬場 健太郎（ばば けんたろう）

宮城県出身。理学療法士。
秋田大学医学部保健学科理学療法学専攻を卒業し、2009年より東北大学病院に勤務。

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